飛ばそうとすると、力む。
力を抜こうとすると、今度はクラブが走らない。
ゆっくり振ろうとすると、ただ弱い球になる。
手を使わないようにすると、体まで止まってしまう。
あるいは、練習場ではそこそこ打てるのに、
コースに出ると、いざボールを前にした瞬間、
肩、腕、手首、背中、腰のどこかが固まってしまう。
それだけではありません。
「リラックスしてください」
「肩の力を抜いてください」
「手で打たないでください」
「下半身を使ってください」
そう言われるたびに、
たしかにそうだと思う。
でも、それができないから困っている。
そんな気持ちになったことはないでしょうか。
自分では軽く振っているつもりなのに、
同伴者からは「力んでるよ」と言われる。
自分では手を使っていないつもりなのに、
動画で見ると、やっぱり腕で合わせにいっている。
ドライバーでは曲がりが怖い。
アイアンでは当てにいってしまう。
アプローチでは、ザックリとトップが怖くて、手先が固まる。
本来、ゴルフはもっと気持ちよく振れるもののはずですよね。
ナイスショットを打ったときの、
スッと振り抜ける感覚。
芯に当たったときの、
手に残る柔らかい感触。
力を入れたつもりはないのに、
ボールが思ったより前へ飛んでいくあの感覚。
あなたも一度は、そんなショットを打ったことがあるはずです。
しかし、次のホールで同じように打とうとすると、
なぜか再現できない。
むしろ、
「さっきみたいに打ちたい」
「今度もちゃんと当てたい」
「ここでミスしたくない」
と思った瞬間に、体が固まり、スイングが小さくなり、
結局また、手でボールに合わせにいってしまう。
そして、ミスをしたあとに思うわけです。
やっぱり自分は力みやすい。
やっぱりメンタルが弱い。
やっぱり年齢的に、もう昔のようには振れない。
でも、本当にそうでしょうか。
多くのゴルファーは、力みを
気持ちの問題だと考えます。
飛ばしたいと思うから力む。
ミスしたくないと思うから力む。
緊張するから力む。
リラックスできていないから力む。
もちろん、それも間違いではありません。
ですが、それだけで片づけてしまうと、
いつまでも同じところで悩み続けることになります。
なぜなら、力みは
「気持ちを落ち着かせれば消える」
というほど単純なものではないからです。
体のどこに力をためるのか。
どこをゆるめるのか。
どこに張りを作るのか。
どの順番でクラブへ力を伝えるのか。
ここが分からないまま、
ただ「力を抜こう」としても、うまくいきません。
むしろ、力を抜こうとするほど、
クラブを支えられなくなります。
ゆっくり振ろうとするほど、
ヘッドが走らなくなります。
手を使わないようにするほど、
体の動きまで止まってしまいます。
つまり、多くのゴルファーが悩んでいるのは、
力みそのもの
ではありません。
本当の問題は、
どこをゆるめて、どこに力をためればよいのかが分からないこと
です。
世の中には、
「もっと飛ばすためのノウハウ」
がたくさんあります。
たとえば、
ヘッドスピードを上げる方法。
飛ぶドライバーの選び方。
体を大きく回す方法。
下半身リードの作り方。
手打ちを直すドリル。
脱力して振るコツ。
もちろん、どれも大事な話です。
しかし、あなたも感じたことがあるのではないでしょうか。
言っていることは分かる。
でも、自分のスイングの中でどう使えばいいのか分からない。
あるいは、
レッスンでは分かった気がする。
動画を見た直後はできそうな気がする。
でも、実際にボールを打つと元に戻ってしまう。
なぜでしょうか。
それは、あなたの努力が足りないからではありません。
それは、
「力みを取る」ということを、
ただ力を抜くことだと誤解している可能性があるからです。
力を抜く。
この言葉は、とても便利です。
でも、実はとても誤解されやすい言葉でもあります。
本当に全身の力を抜いてしまえば、
クラブは支えられません。
軸も保てません。
インパクトでボールに負けてしまいます。
反対に、全身に力を入れれば、
今度は体が固まり、クラブが走りません。
では、どうすればよいのか。
ここで大事になるのが、
力を入れるか、抜くか
ではなく、
どこに力をため、どこから戻し、どうクラブへ伝えるか
という考え方です。
この視点こそ、
大森睦弘プロの書籍
『脱・力みで飛ばす！技術』の
中心にあるテーマです。
なぜ、力を抜こうとしても、
ボールを前にすると体が固まるのか。
なぜ、手で打たないようにしても、
結局インパクトで手が出てしまうのか。
なぜ、下半身を使おうとしても、
上半身とバラバラになってしまうのか。
この本は、その理由を
精神論ではなく、体の仕組みから紐解いていきます。
ただし、難しい専門書ではありません。
「肩の力を抜きましょう」
「ゆっくり振りましょう」
「手で打たないようにしましょう」
そんな一言で片づけられてきた力みの問題を、
ゴルファーが自分のスイングと照らし合わせながら理解できるように、
写真や図を使って説明している一冊です。
なぜ力むのか？
なぜ力を抜こうとしても、
スイングは楽にならないのか？
なぜ、筋力があるのにボールは飛ばないのか？
なぜ、力の弱い人でも
軽く振って飛ばせることがあるのか？
どうすれば、
無駄な力みを減らしながら、
体にたまった力をクラブへ伝えられるのか？
それが本書のメインテーマです。
世の中には、単に
「もっと飛ばすための本」
「スイングをきれいにするための本」
「この形を真似すればうまくいくという本」
がたくさんあります。
しかし、この本は少し違います。
本書が扱っているのは、
という、もっと根本的な問題です。
これは、単にもっと強く振るための本ではありません。
これは、
あなたのスイングに力みが生まれる理由を知り、
その力みをほどくための体の使い方を学ぶ本
です。
本書には、いくつもの重要な考え方が登場します。
例えば……
まず最初に扱われるのは、
そもそも「脱・力み」とは何なのか、ということです。
多くのゴルファーは、
力みを消すために、ただ力を抜こうとします。
しかし、力を抜きすぎれば、
スイングは弱くなります。
逆に、力を入れすぎれば、
スイングは固くなります。
では、どこをリラックスさせ、
どこを使えばいいのか。
本書では、
上半身はリラックス、下半身はパワー全開という考え方や、
バックスイングで右脚を積極的に動かすことなど、
脱・力みの入口となる考え方が示されています。
つまり、脱力とは、
ただダラッとすることではありません。
体が動けるスペースを作り、
クラブが通る道を邪魔しないための準備なのです。
本書の大きな核になるのが、
伸張短縮サイクル
という考え方です。
少し難しく聞こえるかもしれません。
ですが、イメージはシンプルです。
筋肉や腱は、
ただ縮めるだけで力を出すのではありません。
一度伸ばされることで、
そこにエネルギーがたまり、
それが戻るときに大きな力になります。
ゴムを引き伸ばして離すと、
自分で押さなくても勢いよく戻る。
あの感覚に近いものです。
ゴルフでも、
ただ腕力でクラブを振るのではなく、
体の中にあるこの働きを使えるかどうかで、
スイングの質は大きく変わります。
力を抜くとは、
何もしないことではありません。
必要な場所にしなりを作り、
その反動をクラブへ伝えること。
ここが分かると、
「脱力」の意味が変わってきます。
ゴルフでよく言われる言葉に、
「下半身を使いましょう」
というものがあります。
しかし、これもまた、
言われても困るアドバイスの一つではないでしょうか。
下半身を使おうとすると、
腰を無理に回してしまう。
足を動かそうとすると、
体が突っ込んでしまう。
踏み込もうとすると、
上半身まで力んでしまう。
結局、何をどうすればいいのか分からない。
本書では、
伸張短縮サイクルと下半身の動きの関係、
体重移動、股関節、腰の動きなどを通して、
下半身がスイングの中でどんな役割を持っているのかを説明しています。
下半身を使うとは、
ただ足を動かすことではありません。
手の代わりに腰を振り回すことでもありません。
体にたまった力を逃がさず、
クラブへつなげるための土台を作ることです。
一方で、上半身も大切です。
「手を使うな」と言われると、
多くのゴルファーは腕を殺してしまいます。
でも、腕を使わないのと、
腕を固めるのは違います。
クラブを支える。
グリップを握る。
手首を使う。
肩まわりを動かす。
これらは、すべてスイングに必要です。
問題は、
必要以上に力が入り、
クラブの動きを邪魔してしまうことです。
本書では、
トップでのシャフトの向き、
クラブヘッドの軌道、
フェースの向き、
体幹の安定、
右腰とグリップの同期、
手首のコック、
グリップの力などが扱われます。
つまり、上半身を使わないのではなく、
上半身を正しく邪魔させない。
この感覚をつかむことが、
脱・力みには欠かせません。
スイング理論は分かっても、
コースで使えなければ意味がありません。
本書には、
100切りを目指すゴルファーに向けた
脱・力みの考え方も収録されています。
たとえば、
スイングプレーン。
ボールフライト。
リズム。
セットアップルーティン。
バランス。
頭の中の力み。
ダフリを減らす考え方。
これらは、練習場ではなく、
実際のラウンドで起こる問題に直結しています。
ゴルフの力みは、
体だけで起こるものではありません。
「ここでミスしたくない」
「右は嫌だ」
「池に入れたくない」
「前のホールのミスを取り返したい」
こうした頭の中の力みも、
スイングに現れます。
だからこそ、本書では、
体の力みだけでなく、
実戦での力みまで見直していきます。
さらに本書では、
下半身の使い方をより深く掘り下げていきます。
足でクラブを追わない。
リラックスした腕の力で上げる。
お腹を凹ませる。
お尻を使う。
足で地面を踏む。
体幹を筒の中で回転させる。
こうした内容は、
一見すると少し専門的に見えるかもしれません。
しかし、すべては
「どうすれば無駄な力みを減らし、体の力をクラブへ伝えられるのか」
という一つのテーマにつながっています。
そして最後に重要になるのが、
力を集める
という考え方です。
力みやすい人ほど、
力があちこちに散っています。
腕に力が入る。
肩が上がる。
腰が先に逃げる。
手元が浮く。
体が突っ込む。
クラブが遅れる。
こうなると、
どれだけ一生懸命振っても、
エネルギーはボールへ伝わりません。
本書では、
腰の回転方向、
股関節、
地面を踏む動き、
スタンス幅、
肩甲骨のスライドなどを通して、
バラバラになりがちな力をどう集めるのかを見ていきます。
力を抜くのではなく、
力を散らさない。
力を入れるのではなく、
力を集める。
ここに、
大森プロの脱・力み理論の面白さがあります。
本書を執筆したのは、
通常3営業日以内に発送いたします。
